黒ゴマと納豆

納豆にすりゴマをほんの少量混ぜただけで驚くほどのコクが出て、さらにおいしくなります。ゴマには若返り効果の高いビタミンＥが含まれていますが、さらに不老作用のすぐれているセサミンという成分も豊富です。カルシウムの含有量は驚異的で、１００グラム中に１２００ミリグラムも含まれています。さらにナイアシンという髪の艶を増して黒くし、美肌作りにも役立つ成分も多く含まれています。